Il magnesio

La carenza di magnesio

Il magnesio è fondamentale per il benessere dell’uomo. Tuttavia circa il 70% della popolazione ne è carente. Scopri quali sono le cause e i principali disturbi.⁶

Cos'è l'ipomagnesemia

Una dieta varia ed equilibrata è fondamentale per mantenere uno stato di benessere, ma a volte non è sufficiente per garantire un corretto apporto di minerali e in particolare di magnesio. La popolazione che segue una dieta “occidentale” assume una quantità di magnesio fino al 50% inferiore rispetto ai valori nutrizionali consigliati.⁷

Difficoltà nella rivelazione di ipomagnesemia

L’organismo umano contiene circa 24 grammi di magnesio, di cui solo l’1% è presente nel sangue.
Essendo una quantità veramente esigua non risulta indicativa della quantità totale di magnesio presente nell’organismo.
Per questo l’esame del sangue non è ad oggi efficace nell’evidenziare una carenza di magnesio.
Quindi è utile accorgersi dei segnali dovuti alla carenza di magnesio.

Quali sono i segnali più frequenti della carenza di magnesio?

Poiché il magnesio è fondamentale per il buon funzionamento di numerosi meccanismi fisiologici, la sua carenza può manifestarsi con:

Principali segnali

Quali sono le cause

Le cause della carenza di magnesio nel nostro corpo possono essere diverse. Molte di esse possono essere ricercate nello stile di vita che ne aumentano il fabbisogno e nelle abitudini alimentari che ne diminuiscono l’apporto.

Aumento del fabbisogno

Stress
Studio
Sport o attività motoria
Stili di vita frenetici
Particolari disturbi fisiologici
Carichi di lavoro
Prolungata assunzione di farmaci

Diminuzione dell'apporto

Alimenti di scarsa qualità
Pasti fuori casa
Dieta occidentale
Eccessiva cottura dei cibi
Coltivazioni e allevamenti intensivi
Utilizzo di fertilizzzanti e pesticidi
Particolari stati di salute o malassorbimento

Lo sapevi che...